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:你是#劉畊宏女孩#還是帕梅拉女孩?
最近一直宅在家中的bb們每天都有在做運動嗎🙋🏻
很多人對劉畊宏的《本草綱目》毽子操上頭,全身燃脂還暴汗的健身操跳完後非常過癮💃
在進行這樣的有氧運動時,血液循環速度會增快,並且促進新陳代謝,有助於排出代謝廢物和毒素。

風靡外網的美女健身博主帕梅拉近期也開了直播🤸🏻‍她的運動教程大多是將有氧運動與無氧運動做結合,屬於高強度鍛煉。

#14個跡象提醒身體該運動了#宅家期間堅持做運動,人魚線、馬甲線離你並不遙遠!
今天老牛就來和大家說說有氧運動與無氧運動🧘‍

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉🏃‍在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態,持續一定的時間以上可以燃燒脂肪,達到減脂的效果。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下進行非常劇烈或是需要急速爆發的運動🏋‍
身體在瞬間需要消耗許多能量,而氧氣此時來不及到達細胞中參與燃燒,於是體內的糖就會進行無氧代謝,以迅速產生大量能量進行補充,這種狀態下的運動就是無氧運動,自然增肌效果會更明顯。

無論是做完有氧運動還是無氧運動,拉伸這個步驟都是必不可少的❗
拉伸除了可以刺激肌肉生長,增加身體柔韌度,保護骨骼和筋膜之外,還能夠幫助你修飾肌肉線條,增加腿部線條的美感。

在運動的過程中要注意循序漸進量力而行,避免造成一些不必要的損傷,希望bb們都能通過運動擁有健身的身體和好心情喲😉

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