有手机存在,就只会半夜醒来而没有第二段睡眠[喵喵]

你会不会在半夜里醒来,无比清醒地度过大概一小时,然后又在困意里陷入第二轮睡眠?

这种有“中场休息”的二段式睡眠(Interrupted sleep / biphasic sleep),其实可能不是失眠。不是你的睡眠模式出了问题,你遵循的其实是更古老、更“自然”的睡眠模式。

事实上,历史学家Roger Ekirch就提出,在工业革命之前,人们大多都是这么睡的。在从前的日记、医疗记录、民谣歌词、文学作品里,都会非常自然地提到人们的“第一次睡眠”和“第二次睡眠”。第一次睡眠大概从黄昏后两小时开始,第二次睡眠则从后半夜持续到早晨。中间那段清醒期,被称为“守望”。

人们在半夜里醒来,喝杯热饮,祈祷一番(有很多关于这时候应该祈祷什么的指导)、做点家务、跟邻居聊天、做造人运动(很多医生觉得那是最佳造人时机,因为刚刚休息过一轮)……

在从前,“守望”期也是人们静静冥想、反思自己度过的一天的时候。在这段时光里,人们远离了世界的一切要求,纯粹与自己的感受静静相对。

睡眠和失眠方面的专家Gregg D. Jacobs提过一个观点,也许正是因为现在的“连续8小时睡眠”模式缺失了这段自我沉淀的时间,结果增加了人们的抑郁焦虑等精神痛苦。

8小时睡眠制到底为什么成为主流呢?因为二段式睡眠占的总时长更长,不利于工人们更长时间地高效工作。

社会改变了,工作改变了,对我们的要求改变了,然而我们内在的一些节律并没有那么快改变。

若你在半夜里醒来,万籁俱寂,不必焦虑。也许享受一下这好天良夜里专属于你的时光,然后放松地再度睡去,是最好的安排。

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