这些天娃病了,可能是晚上睡觉老踢被子着凉了,一直打喷嚏流鼻涕的,医生先让做了核酸检测才会诊,幸好是阴性,医生看完给开了布洛芬和一个针对嗓子的喷雾。这几天晚上她都睡不好,作为一个妈妈只要孩子有点风吹草动的就立刻醒了,所以我也没办法睡好。睡不好觉第二天就会比较累,累的时候就容易生气,为了避免殃及无辜,我又把#非暴力沟通# 这本书拿出来重温一遍[允悲][允悲][允悲]

如何表达自己:
观察(清楚地表达观察结果,不评论)
感受(说出自己的真实感受)
需要(哪些需要未被满足导致那样的感受)
请求(具体、清楚地表达请求而不是命令)

表达愤怒:
深呼吸,静静地体会自己
想想是什么原因让我们生气
了解自己的什么需要未被满足
表达感受和尚未满足的需要

表达感激:
对方做了什么对我们有益的事
我们有哪些需要得到了满足
我们的心情怎么样
#宝宝成长记录#

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