想吃米饭又不敢吃的减肥党看过来~ 我试了【无米番茄烩饭】,觉得口感味道上都很妥。用花菜来假装是饭粒,这样热量和升糖指数都低。有茄汁作为基地,酸酸的又很开胃,吃得过瘾。我可以连吃一周吃不腻!!食谱你们收着哈~ #网红菜谱大赏# #美食种草大赛# ​​​

【食材】
番茄、虾仁、花菜、青豆、鸡蛋

【做法】
1.番茄切成小丁
2.花菜洗净切碎,碎到米粒大小
3.虾仁加1小勺盐、一点黑胡椒粉抓捏匀,腌渍15分钟
4.打两个蛋,锅里放一点点油,把蛋炒熟盛出
5.再弄一点点油,放入番茄丁炒出汁水来
6.加入花菜和虾仁,让花菜也炒出一点水来,加一碗开水焖煮5分钟
7.加1勺生抽,加入青豆(我买的速冻的 已经是熟的)和前面炒好的鸡蛋炒匀就可以了

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