：你是#刘畊宏女孩#还是帕梅拉女孩？
最近一直宅在家中的bb们每天都有在做运动吗🙋🏻
很多人对刘畊宏的《本草纲目》毽子操上头，全身燃脂还暴汗的健身操跳完后非常过瘾💃
在进行这样的有氧运动时，血液循环速度会增快，并且促进新陈代谢，有助于排出代谢废物和毒素。
风靡外网的美女健身博主帕梅拉近期也开了直播🤸🏻她的运动教程大多是将有氧运动与无氧运动做结合，属于高强度锻炼。
#14个迹象提醒身体该运动了#宅家期间坚持做运动，人鱼线、马甲线离你并不遥远！
今天老牛就来和大家说说有氧运动与无氧运动🧘
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行锻炼🏃在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，持续一定的时间以上可以燃烧脂肪，达到减脂的效果。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行非常剧烈或是需要急速爆发的运动🏋
身体在瞬间需要消耗许多能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动，自然增肌效果会更明显。
无论是做完有氧运动还是无氧运动，拉伸这个步骤都是必不可少的❗
拉伸除了可以刺激肌肉生长，增加身体柔韧度，保护骨骼和筋膜之外，还能够帮助你修饰肌肉线条，增加腿部线条的美感。
在运动的过程中要注意循序渐进量力而行，避免造成一些不必要的损伤，希望bb们都能通过运动拥有健身的身体和好心情哟😉
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