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拒绝❌跑步受伤的7个注意事项

hi喜欢跑步和想要开始跑步的小伙伴们
我听到过不少朋友跟我反馈
刚开始跑没多久就遇到了运动损伤
不得不中断跑步
那我悉心为大家总结了几点注意事项
跑步前下面这几点必须要牢记在心👇
▪️逐渐增加跑量
▪️听从自己的身体感受
▪️小步伐高步频
▪️适当增加力量训练
▪️一定要热身&拉伸
▪️交叉训练帮助身体恢复
▪️认真选择你的装备
祝大家都能纯粹的享受运动带来的乐趣❤️
#秋季运动随手拍##运动科普站##陈海诺Leo[超话]# http://t.cn/A6MJPLyL

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