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【收藏练习!#1个动作助你强健腰椎#】“旱地游泳”姿势增强腰椎肌肉力量:将对侧的上臂和大腿向上抬起,上臂贴紧耳朵,髋关节贴紧地面,勾起脚尖。每组10~15次,每天2~3组,再进行另一侧的练习。戳视频↓↓马住练一练!@央视一套 http://t.cn/A6xauuaU

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