#你为什么腰痛# 【在日常生活中保护“腰椎”的4大方法】
1.按摩腰眼
把手掌对搓发热后,双手交叉腰,按压腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

2.按摩委中穴
俗话说:“腰背委中求”。身体放松,趴于床,用双手拇指端按压两侧委中穴,力度稍感酸痛为宜,一压一松为一次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能擦上一点刮痧油或药酒更好。自己或他人操作都可以。

3.推拿小腿法
腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

腰椎间盘突出症一般是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养,血气不通而引起的,而艾灸可以起到温热驱寒、疏通经络的目的。古法手工艾灸是艾灸师手持艾条在体表的穴位上烧灼、温烫,借灸火的温和热力以及药物的作用,通过经络的传导,起到温通气血、扶正祛邪的作用,达到治病和保健目的的一种外治方法。因此比较适合腰椎间盘突出的治疗。

4.揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。轻轻按摩此处,可以减缓腰痛,改善低血压、高血压、肾脏疾病等症状,起到保健治疗的效果。

具体方法如下:两只手掌相互摩擦一段时间,直至发热,然后将掌心紧紧贴附于肾俞穴,这样连续做3一5分钟即可见效,或者直接用自己的手指轻柔肾俞穴,反复做同样的动作,一直到出现酸胀感觉为止,此时腰部会有微微发热的感觉。再者双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

艾灸不能着急,艾灸后出现灸感,比如热感,冷感,酸胀感,麻木感,通串感,痒感,会起水泡,会有疙瘩,会起红疹,这样说明经络在逐渐疏通,体内已经接受了艾灸的信息,元气在渐渐复发,慢慢的效果会越来越好!

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