三联生活周刊

#人生最不开心的时候该怎么办# 滋养是松弛有度，在高压生活里喘口气，漫漫人生路别走出戈壁滩的感觉，总得有一些喜欢的人、高兴的事。这不仅仅只针对拜在文艺门派之下的朋友，它有理论支撑。郭婷婷在硕士和博士阶段曾经研究过创造力的条件，她说：“创造力分为酝酿期和顿悟期。酝酿期，思考是没有答案的，顿悟期指的是突然就搞清楚怎么回事了。顿悟期是怎么诱发的呢，就是让自己放松一下。”

在暂停实验室的行动营里，郭婷婷鼓励大家有意识地积累一张自我关怀清单。“你会发现让大家开心的都是一些琐碎的事情，比如吃点自己喜欢的东西、泡个澡、撸猫等等。当一个人特别累的时候，做这些事就能感觉好点，不用搞辞职那么大。爱好也是个挺好的方式，但没有别强求。不要为了滋养专门去报个兴趣班，还要打卡，可能还要考试。”

哪怕跟朋友见面聊天，也是一种滋养，因为它能提高大脑的认知能力，降低患病风险。张遇升的大脑健康课里专门讲社交对大脑的作用。他说：“你跟一个人交流，需要注意他的语气、语言、表情、声调、情绪等等信息。他说的话你要快速解读，还要在瞬间找到正确的词语组成句子去回答，同时协调好自己的表情、声调、态度和动作。这个过程中，需要大脑的语言中枢、情感中枢、逻辑思考中枢、控制动作和表情的中枢一起协调工作才能完成，并且是瞬间完成。对大脑是一项巨大的挑战。”实际上即便是最先进的计算机，处理社交信息的能力也无法达到人脑的水平。

郭小寒是音乐行业资深从业者，乐迷口中中国的“民谣教母”，担任过周云蓬、野孩子、小河、万晓利等民谣音乐人的音乐企划。她的生活里经常出现的就是音乐、文学、美食美酒和跟一群有意思的人聚会。她最近在网易云上有一个《音乐药方》的栏目，根据每期的主题，由她和不同的音乐人做一份歌单。

“孤单时就想一想宇宙”是她和李霄云合作的歌单，想一想宇宙如此浩瀚，人类如此渺小，微妙的悲伤、失落孤单的小情绪就没那么难熬了。郭小寒想分享的是独处的态度问题：“在这个复杂的世界里要保持一个自己的独立性和独有的一个空间。孤独不是一个贬义词，也不需要被同情。孤独是一种状态，你需要跟这种状态去共处。”“每天几件重要的小事”是她和程璧合作的歌单，都是从无数个日常中筛选出来的音乐，有傍晚最后一点日落、有午夜的星辰，还有一些微小的告别。这些真真正正体验过的小事，才是人生最重要的时刻。郭小寒在人生灰暗的时刻，想看到的就是日常生活里美好易逝却闪亮的瞬间。

郭小寒有点担忧别人会认为这是一种做作的岁月静好。其实她特别真诚。这个歌单没有费用、收听量也没有想象中高，她每期却花非常多的时间。郭小寒说：“选出歌之后，最难的部分是给歌曲排顺序，哪首挨着哪首。这些歌的内容要有逻辑和叙事，旋律、节奏和情绪也要挨得上。如果实在挨不上，还要垫一首过渡一下。”普通人可能听歌没有那么专业，郭小寒却愿意付出这个心思在看不到的地方，因为这是她喜欢的事情，给她带来快乐，陪伴她渡过人生的难关。“音乐有很好的陪伴作用和共情作用。”郭小寒说。

现在的岁月静好其实是暴风骤雨后的平静，前面有几年的时间里，郭小寒开公司特别忙碌，孩子当时还比较小，家庭矛盾非常大。家里的矛盾大到没法解决，亲人又过世了，公司发展也遇到了障碍。“所有东西几乎在同时都发生着变动，即便有三头六臂都不可能应付得来。这个过程是非常痛苦的，我选择把所有压力都摔在地上。”郭小寒说。

成年人的分别经常伴随着利益切割，无论是公司后来被收购还是离婚，郭小寒都选择了快刀斩乱麻，不纠缠在利益上，快点儿让自己脱离出来。她说：“这两件事我都到过特别崩溃的阶段，那时候焦虑是没办法解决问题的，也没有任何人可以帮我。孩子还小，母亲岁数大了，我身体和心理如果出了问题只能自己承担。我选择长期主义，就不能在短期计划上消耗。”

郭小寒搬到了胡同里，过回她曾经最舒服的生活方式。“我最不快乐的时候，就想最快乐的时候是怎么样的，是大学刚毕业每天看演出的时期。我还想我喜欢看演出，喜欢音乐，喜欢说点音乐人的故事，好像我挣了一个亿跟现在没挣一个亿都想干。那我觉得不用等财务自由才能办，我现在就能这样过。”郭小寒说。

郭小寒做着跟音乐和写作相关的事，越过越好。比如说刚搬到胡同的时候，她做了一个《四季歌》的项目，内容是用24个节气的主题，把民谣音乐与生活关联起来。“这个任务逼着我去观察自然，听大量音乐，看大量的书去积累，然后我就把最难过的时间度过了。那个系列我做了一年时间，大概把中国民谣梳理了一遍，也积累了很多思考。每个人都会遇到问题，但生活却在继续。四季如约到来，自然给我们启示和答案。”郭小寒说。

音乐一直伴随着郭小寒的成长，陪她渡过难关，也让她更了解自己。她不但很清楚什么是自己喜欢的，也清楚自己的优势在哪里。她有开公司的经验、有人脉，却不想再去通常意义的那种大公司里上班，因为标准化会泯灭她的敏感。她现在有非常明确和笃定的人生方向，也有工作计划和工作方法，摩拳擦掌。如果人生是一张卷子，做对了差不多的选择题、判断题、填空题之后，她现在想翻过来做后面的大题。她鼓励自己：“大题哪怕没有标准答案也没有做好的分数，也别害怕大题了。”岁月动好，是她对自己现在的评价，就是一直在动，折腾，主动做事，主动规划自己的生活。（文｜杨璐）